ビタミンＢ2・Ｂ6の多い食材と働き

ビタミンＢ２の重要な働きに、たんぱく質、糖質、脂質をエネルギーに変えることも一つ挙げられます。

ですから、普段からよく動いたり、エネルギーをたくさん消費するような方には、ビタミンＢ２が、とても必要なのです。

つまり、ダイエット中で意識して有酸素運動を毎日してるような方なら、ビタミン２は、ぜひ摂ってほしい栄養素の一つと言えます。

ビタミンＢ2・Ｂ6の多い食材と働き

では、このビタミンＢ２は、どんな食材に多く含まれているのでしょう？

それは、レバーやうなぎ、ヨーグルトといった動物性の食べ物に多く含まれているようです。

また、ビタミンＢ６は女性にとっては、救世主的な存在の栄養素でもあります。

生理前にイライラしたり、情緒不安定になってしまったりすることってありませんか？
お胸や下腹部が痛くなることは？

ビタミンＢ６は、そんな生理前の症状を和らげてくれる効果を持っているからです。
さらにビタミンＢ６は、女性しかなりえない妊娠中毒症状や、つわりなども和らげてくれます。

ダイエット中に、そんな体の不調が現れると、せっかく上手くいきかけていたダイエットも挫折することにもなりかねませんね。

だから、ビタミンＢ６も意識して多く摂ったほうがいいと思うのです。

このビタミンＢ６を多く含む食材はお魚で、特にマグロやカツオに多いとか。
また、お肉類ならレバーに、果物ならバナナに、ビタミンＢ６は多く含まれているそうです。

では、ビタミンＢ2、Ｂ6なども摂りながら、健康的にダイエットしてください！

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もちろんビタミンＢ2、Ｂ6も！美と健康にいかがでしょう。