ビタミンB2・B6の多い食材と働き

ビタミンB2・B6の多い食材は減量に関係ある?

メモリ

ビタミンB2の重要な働きに、たんぱく質、糖質、脂質をエネルギーに変えることも一つ挙げられます。

 

ですから、普段からよく動いたり、エネルギーをたくさん消費するような方には、ビタミンB2が、とても必要なのです。

 

つまり、ダイエット中で意識して有酸素運動を毎日してるような方なら、ビタミン2は、ぜひ摂ってほしい栄養素の一つと言えます。

 

ビタミンB2・B6の多い食材と働き

 

では、このビタミンB2は、どんな食材に多く含まれているのでしょう?

 

それは、レバーやうなぎ、ヨーグルトといった動物性の食べ物に多く含まれているようです。

 

また、ビタミンB6は女性にとっては、救世主的な存在の栄養素でもあります。

 

生理前にイライラしたり、情緒不安定になってしまったりすることってありませんか?
お胸や下腹部が痛くなることは?

 

ビタミンB6は、そんな生理前の症状を和らげてくれる効果を持っているからです。
さらにビタミンB6は、女性しかなりえない妊娠中毒症状や、つわりなども和らげてくれます。

 

ダイエット中に、そんな体の不調が現れると、せっかく上手くいきかけていたダイエットも挫折することにもなりかねませんね。

 

だから、ビタミンB6も意識して多く摂ったほうがいいと思うのです。

 

このビタミンB6を多く含む食材はお魚で、特にマグロやカツオに多いとか。
また、お肉類ならレバーに、果物ならバナナに、ビタミンB6は多く含まれているそうです。

 

では、ビタミンB2、B6なども摂りながら、健康的にダイエットしてください!

 

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酵素粒、酵素ドリンク、足やせのサプリメントなどにも、ビタミンB2やB6は配合されています。

 

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もちろんビタミンB2、B6も!美と健康にいかがでしょう。