老化防止に効果的な食べもの

老化を防止する食品とは、まず「大豆・大豆製品」です。大豆に含まれるレシチンは、物忘れなどを防ぐはたらきがあります。ビタミンＥが豊富な「ナッツ類」も老化防止によいですが、食べても6〜7個が限度です。脂質と塩分が多いので食べすぎてはダメです。それと、「やまいも」は体力・気力ともに増進させる作用があるので、お粥に入れたり、乾燥させて煎じた汁を飲んだりすると老化防止に効果的だそうです。

「松の実」は不老長寿の実と言われ、老化防止に役立ちます。お粥に入れるほかサラダや和え物にしたり、毎日50粒づつ食べるといいそうです。足腰の衰えには「くるみ酒」です。塩けのないクルミを砕き、ザラメを少し加え、熱い酒を注いで飲むと、よく効果が出るそうです。また、「朝鮮人参の煎じ汁」を1日3回あたためて飲むと、老化による体力低下を防止するそうです。しかし高血圧症ならダメです。

血管を強くし老化防止をするのが、クコの根を乾燥させた「地骨皮の煎じ汁」。1日3回空腹時に飲むと効果が出るそうです。ボケを防ぐには脳の老化を最小限にとどめて、体の健康を守ることが大切です。食事の改善がボケ防止にもなり、逆にまちがった食事は老化を早めます。そして、はりや生きがいのある生活をすることも、老化防止の大事なカギです。ですので、年をとっても楽しめる趣味などをもって元気に明るく過ごしましょうね！

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