花粉症に効く食べ物・食べてはいけない物
毎年、春先になると花粉症に悩まされるという方も多いようです。
そうです、春は新しい事が始まってウキウキする季節でもあれば、つらい花粉症シーズンでもありますね。
つらい鼻水、くしゃみなど、どうすれば治るのか・・・花粉症の人にとっては切実な悩みでしょう。
そこでここでは、花粉症に効く食べ物には何があるのか調べてみました。
花粉症に効く食べ物には、まずヨーグルトがあります。
ヨーグルトの乳酸菌が大腸内の悪玉菌を退治して、善玉菌を増やしてくれるため免疫力が高まって、花粉症のアレルギー症状を抑えるのだとか。
ほかには、ハーブや青魚、しその葉、ネギ、しょうが、大根、にんじん、かぶ、ほうれん草、なども効くそうです。ハーブは、ローローズヒップやペパーミントなど。
あとは、味噌や、お茶類も。お茶は、緑茶、甜茶、はと麦茶など。
それから、ワインや大豆に含まれるポリフェノールも効くとか。
ご飯や、適度な量のお肉も、花粉症の改善に効果的だそうです。
逆に、花粉症の方が食べてはいけないのは、高脂肪・高タンパクの食べ物。
で、以下が食べてはいけない物です。
- 唐辛子や胡椒などの刺激物
- 添加物の多い食品（インスタント食品、加工食品など）
- アルコール
- 油分の多いもの
- 甘いもの
- 体を冷やすもの
- 食事で言うと、カレー・グラタン・天ぷら・揚げ物など油分が多いもの
- 高カロリーな外食
- 甘いケーキ、チョコレートなど
- イタリアンなもの
- パンや卵（少しならＯＫ）
- せんべいなど
こうしてみると昔ながらの和食が、花粉症の方には一番いいみたいですね。
花粉症は涙の分泌や喉・鼻の粘膜も活発になるので、それらを促すような物や、免疫力が低下するような物は摂らないようにしましょう。
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