老人の不眠症を改善する食べもの

老人の不眠症は若い人とは違い、生理的に睡眠時間が短くなり眠りも浅くなるようです。また、体が疲れるほどの運動や仕事をあまりしないため、眠りが浅くなって、わずかな物音でも目が覚めたり、熟睡感が不足するということもあるようです。そんなお年寄り特有の不眠症には、どんな食べものが効くのでしょうか？

それは、まず「玉ねぎ」が挙げられます。生の玉ネギを刻んでガーゼに包み、これを枕元に置くだけで、中に含まれる揮発性の成分（ネギ油）が、神経を安定させ眠りを誘うと言われます。長ネギでもよく、この場合は白い部分のみを使います。この不眠解消法は世界中で広く行われており、日本ではすでに徳川時代から行われていたそうです。おじいちゃん、おばあちゃんが不眠症で困ったら、いっぺん試してみてください！

次に、寝る前に「塩入り牛乳」を飲むのも、不眠症に効果的だそうです。温めた牛乳に塩を少し加えて加えて飲むと、牛乳にたっぷり含まれるカルシウムがイライラを沈め、神経が休まり眠りを誘うということです。ただし、高血圧や肝臓病などで塩分を制限されている老人は、塩なしで飲みましょう。

それから不眠症には「セロリ湯」も効きくそうです。セロリは中国でも薬芹と呼ばれ、神経を沈める作用があるとされています。作り方はセロリ2分の１本をすりおろし、ハチミツを加えて甘みをつけ熱湯を注いで飲むと、神経がリラックスして安眠できるそうです。これに、ウイスキーを数滴たらすと、いっそう効果が出るそうです。

運動量の少ないお年よりは、それほど深く眠る必要がないとも言えますが、やはり不眠症になっては困りもの。普段から散歩や軽い体操をして、体を使うことをおすすめします。また、ぬるめの入浴も血液の循環をよくし、一種の疲労感をまねくので、いい方法だそうです。足が冷えて眠れないなら、足だけ温めても不眠症に効果があるそうです。では、今夜も快い眠りを！

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