虚弱体質を改善する食べもの

虚弱体質は病気ではないので、かぜをひきやすかったり、発育不良、栄養不良、貧血ぎみ・・・といったタイプの子供を指して虚弱児と呼びます。精神的なものが原因の場合、病人扱いしたり過保護にするのはマイナスです。偏食にならないよう食事を工夫したり、スポーツで体力を養い自信をつけさせるようにすることが、虚弱体質の改善につながります。では、虚弱体質の子供には何を食べさせればよいのでしょうか。

まず「にんじん」は、体力がなく寒がりの虚弱児には毎日でも食べさせたい野菜です。生で煮てもいいですが、人参をすりつぶしてポタージュにすれば、にんじん嫌いのお子様にもおすすめです。それから「にんにく」は、体力がなく病弱な子供の特効薬です。皮をむいたニンニクをビンに入れハチミツに漬け、半年ほどおくと臭みが抜け甘みも手伝って食べやすくなります。虚弱体質のお子様をおもちのお母さん、ぜひお試しください。

足腰が弱くなかなか歩けるようにならない、発育が遅れがちの虚弱児には「栗の甘露煮」です。栗は生命力を補い、筋肉や骨を丈夫にする作用があるので、甘栗やシロップ漬けにして毎日積極的に食べるとよいそうです。白砂糖は糖分が多いので黒砂糖を使い、甘さ控えめに作るがコツです。ほか、貧血ぎみの子には「プルーン」、ひ弱な子には「カキドオシの煎じ汁」も、虚弱体質の改善に効果が出るそうです。

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