肥満を改善する食べもの

子供の肥満は、乳児期のミルクや糖分の与えすぎがベースになっていることも多いそうです。育ち盛りなので極端な食事制限はやめて、低エネルギーでも栄養ある食事になるようお母さんが工夫してあげましょう。急激なダイエットではストレスがたまり、病気にもなりかねないので、お子様の減量は気長に取り組むことが一番大切です。では、肥満を改善する食べものとは何でしょうか？

それは、「大豆」です。大豆は植物性たんぱく質が豊富で、脂肪を減らすはたらきがあるので、大豆製品を積極的に食事にとり入れると、肥満のお子様の体質改善に役立ちます。大豆が苦手なら、豆腐や納豆など、大豆の加工製品を利用しましょう。揚げ出し豆腐、豆腐ステーキなど、お子様の喜びそうなメニューを考えて食卓に出してみましょう。ちなみに、絹ごし豆腐と木綿豆腐では、木綿豆腐の方が高たんぱくです。

肥満対策には、味つけが濃いとついごはんを食べ過ぎてしまうので、「酢」を使って薄味にして過食を防ぐことも必要です。天然の醸造酢は、代謝を活発にして脂肪を蓄えにくくします。お腹がすいたら糖分の多いジュースより、ハチミツバーモントがおすすめです。また、緑黄色野菜や乳製品、くだもの、海藻、きのこなど、ビタミンやミネラルたっぷりの食べものもいいそうです。そして早食いはダメ、肥満のもとです。よく噛んで、食事はゆっくりさせましょう。

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