更年期障害を改善する食べもの

更年期障害とは女性が成熟期から老年期へと移る時期におこるものですが、今では若くして、その症状があらわれる方がいらっしゃるようです。
更年期障害の原因はホルモンのバランスのくずれによるもので、症状は、頭痛、腰痛、肩こり、精神不安、冷え、めまい、不眠、イライラなどさまざまです。

では何を食べればよいか・・・それは、「しそ」、「れんこん」、「サネブトナツメ」、「コウホネ」、「ハブ茶」など。
しそはネギと一緒に食べやすい大きさに切って、うす味のスープにして飲むとイライラを鎮め気持ちが落着くそうですよ。
シソは心身両面に効く大変すぐれた野菜。だから、刺身に添えられたシソなども食べないとは実にもったいないことなのです！

それから「れんこん」。イライラする人は「れんこん」を常に食べましょう。閉経期の不正出血や過労に悩んでいる人には、食塩を少し入れた「れんこんのしぼり汁」が効くそうです。
「サネブトナツメ」は乾燥させたものを使います。お粥にして食べたり、お酒にして飲みましょう。「コウホネ」は煎じ汁にして飲みます。

「ハブ茶」はエビスグサの種子をいったものです。ハブ茶は飲むだけでも、健康増進や高血圧予防になるほか便秘にも効きますが、更年期障害でどうきや肩こりのある人にはには「エビスグサの煎じ汁」がよいそうです。

生きがいをもつ人ほど症状が軽いといわれる更年期障害です。日々楽しく過ごせる趣味をもち、あまり神経質にならずにリラックスして乗りきりましょうね！

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それから、ちゃんと朝ご飯を食べていますか？朝何も食べずに動き出すと栄養不足でメマイが起きるので、栄養バランスの摂れた食事を取るという当たり前のことが、とても大切。
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