ダイエットに効果的な食べもの

誤ったダイエットは、死に至ることもあるので危険です。ダイエットの基本は、健康を損ねず栄養バランスのとれた食事をすることです。原則として、おかずは薄味にし、腹八分めで間食はしない。便秘は解消する。1日のエネルギー量は1600カロリー前後にする。脂肪分や糖分はあまり摂らない。ビタミンやミネラルの多い食品を積極的に食べる、などのことを守ってダイエットをしましょう。

例えば「こんにゃく」は、低エネルギーで食物繊維も含み、満腹感を得ながら食事を減らせるのでダイエットに最適だそうです。豆腐と一緒に煮て食べるといいですよ。それから、「大豆」も優秀なダイエット食品です。リノール酸やサポニンはコレステロールや脂肪の吸収をおさえ、そのうえ植物性たんぱく質やビタミンも多く栄養価も高いので、ダイエットには大豆を常食すると効果が出るそうです。

「りんご」もダイエットに有効です。体内の宿便や余分な水分を出す作用もあるので、3日間りんごだけを食べてみましょう。そして3日目の晩に、オリーブ油を大さじ1〜2杯飲むと効果が出るそうです。また、「とうがん」や「ハトムギ」は水太りの人に良いとされ、スープや煮物にして食べるのがおすすめです。道ばたに生える「アカザ」もコレステロールをおさえるため、煎じ汁にして1日3回飲むとダイエットに効果的だそうです。では、無理のないダイエットで、あこがれのボディラインを手に入れましょうね！

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