つわりを改善する食べもの

つわりは病気ではありませんが妊婦の約70％は経験すると言われ、症状は吐きけや食欲不振、し好の変化など人によってさまざまなようです。つわりの吐きけは、胃が空になるとよけい強くなるので、食事の時間や回数にこだわらず、食べたい時に食べたいものを少しずつ食べるのが良いそうです。また、つわりの時は食べものの好みが逆になったりしますが、それを口にするだけでつわりがおさまる事もあるので、薬などに頼るよりはずっとよい方法と言えます。

さて、食べものですが、「梅」は整腸作用が強く、吐きけをおさえ食欲増進の働きもあるそうです。つわりで食欲がない時は「鳥梅（うばい）ジュース」が効くそうです。また、湯のみに梅干し１個をすりつぶして入れ、ショウガのしぼり汁としょう油を少し加えて、熱い番茶を注いで飲んでも効果が出るそうです。

それから、つわりによる吐きけがひどい時は、「しょうが」を利用しましょう。薄く切ったしょうがを、少し火であぶったものを口に含むだけでも効果があるそうです。また、「カリンの煎じ汁」もつわりによる吐きけにおすすめです。生のカリンを１個すりおろし、１００ｍｌの水で半量になるまで煎じてから冷まし、さかずきで一杯ずつ飲むとよいそうです。

そのほか、つわりによる倦怠感には、「クサボケの果実の煮つめ汁」を１日数回に分けて、冷やして飲むとよいそうです。また、憂鬱な気分には「ゴシュユの煎じ汁」も効果があるそうです。

ひどいつわりには、「ツボ療法」もあります。やり方は、手のひらを上に向けて脈拍を測る点から３〜５ｃｍひじよりで、ちょうど２本の太い筋肉の間に、米粒を一つ、バンソウコウで貼り付けておきます。これは自律神経を和らげる効果があるため、気分がリラックスするのだそうです。つわりがひどい時は、ぜひ一度お試しください！

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